原创安徽国安税务师事务所12-14 21:43

摘要: 电影《滚蛋吧肿瘤君》里面的主人公熊顿,29岁生日那天,正当别人欢呼雀跃过生日,想着即将跨入30岁的时候,她却



电影《滚蛋吧肿瘤君》里面的主人公熊顿,

29岁生日那天,正当别人欢呼雀跃过生日,

想着即将跨入30岁的时候,

她却在自己的生日party上突然晕倒了,

后来被朋友们送到医院,

检查之下才发现,是癌症。

尽管她乐观,坚强,与癌症做斗争,

可最终,还是去世了。

去世的时候,大概是30多岁。

骨瘦如柴,面目狰狞,

头发掉得干干净净,

皮肤皲裂,皱褶满身。

20166月份,在北京地铁呼家楼站,

天涯社区副主编金波在下班回家途中,

突然晕倒,

尽管很多人第一时间就对他进行了抢救,

人工呼吸和心肺复苏。

但这个年仅34岁的年轻人,

还是去世了,病因是心脏病猝死,

猝死前一天夜晚,他在通宵写稿子。

“躺在地上不动,身边有一堆带血的棉球,

很多乘客围着。”

20151月,好声音歌手姚贝娜在北京大学深圳医院,

因为乳腺癌复发,不幸死亡。

年仅33岁。

早在两年前,她31岁的时候,

就被查出患有乳腺癌,

然后接受了左乳全切手术。

2年后,病情复发并且失控,不幸离世。

想起《滚蛋吧肿瘤君》里面那段扎心的对白台词。

“你害怕吗?”

“害怕什么?”

“害怕别人的生命才刚刚开始,

我的生命就要结束了。”


图片来源于电影「滚蛋吧肿瘤君」

 


前段时间馆馆写了篇关于熬夜的文章,

得到大量粉丝的关注。

有很多人说自己以前经常熬夜,

甚至通宵都没问题,但自从过了30岁之后,

身体机能越来越下降,

熬夜越来越不行了。

以前熬夜,第二天还生龙活虎;

现在熬一次夜,连续两周都恢复不过来。

有没有觉得,对一个人来说,

30岁是分水岭。

30岁以前,熬夜,通宵,都是家常便饭,

大多数人也不会觉得熬夜通宵算个事儿,

因为第二天照样还能精神饱满上班。

30岁以后,熬一次夜,

要好几天才能恢复,

跑个一千米,累得气喘吁吁。

甚至很多人在30岁的时候,

就开始疾病缠身,三天两头往医院跑。

今天,馆馆就来谈一谈关于1987年前出生的人,

也就是30岁和即将步入30岁的人的生命健康问题。


图片来源于「肉丸」

 


人在30岁的时候,身体开始走下坡路

 

宁波市曾经发布过一份居民死亡原因监测报告,

报告显示,30岁是糖尿病、冠心病、脑中卒等,

慢性疾病抬头的一个起点。

事实上,人的身体各个器官,,

30岁开始,会慢慢走下坡路。

30岁到60岁之间,人的健康差距越来越大,

60岁时,有的人还精神神矍铄,有的已然过世。

 

·从胃炎到胃癌

 

前段时间,那个被报道因为胃癌死亡的创业者,

年仅35岁。

作为创业者,每天跟着项目,

忙得要死,根本没有时间吃饭,

作息非常不规律,

中餐晚餐就是随便一顿饭就对付了,

饿了就泡面。

早餐基本不吃。

本来他已经就有胃病,

但因为工作忙,

就只好拖着。

1年后,胃病被拖成了胃炎,

胃炎被拖成了胃癌。

有人说:“得胃癌就像出车祸,

虽然几率不高,但人走在街上,

都有被撞的可能性。

而开车在高速公路上发生车祸的风险更高。”

作息不规律,还不吃早餐,

泡面当中餐晚餐。

这就是典型的开车在高速公路上。

 


·你的血管从30岁之后就会开始慢慢老化


去年,苏州一个年仅33岁的年轻人,

因为心肌梗塞,骤然心跳停止,

被送到医院的时候,已经死亡。

这位年轻人是个工程师,

因为每天都要面对电脑,

而且经常需要加班熬夜,

正是在加班的时候,

突发心肌梗塞,悲剧袭来。

事实上,世卫组织的研究表明。

心血管病其实不是老年病,

因为从30岁开始,你的血管就在逐渐老化,

而且,高血压病患者也越来越多,

30~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3

由于高血压原因导致心血管病死亡,

在中青年里面,又占到2/3

所以,30岁以后的人,

就不要像年轻人一样那么拼了,

别弄得自己生活压力很大,

你紧张,你的血管也紧张。

结果心率加快,血压也升高,

长期下去,心血管事件发生的风险将大幅增加。

 


·30岁之后,糖尿病增长速度最快


我一朋友前段时间去检查,

他老婆陪他去的,

结果发现自己的体检报告里,

糖化血红蛋白的指数居然已经超过6了,

而他去年的体检报告,

糖化血红蛋白的指数就已经到6了,

但自己一直没注意。

他老婆突然就哭了:

“为什么你对自己这么不负责任,

对这个家庭不负责任,

如果你去年就开始注意,

你怎么会这样?”

南方医院曾经做过一个调查,

糖尿病发病在30-45岁的事业型人群中,

发病最快。

而这类人的特点就是玩命工作,

不运动,根本不注意自我保健。

于是身体一点一点垮掉。

 

糖尿病的慢性并发症

 

·人到了30岁,肌肉也会开始萎缩

 

冯唐在《活着活着就老了》书里写:

“以前鞋底子抽都胖不了的,

现在喝口水肚子就起来了。”

不知道你有没有感觉,

30岁之后,体重蹭蹭往上涨,

30岁之后,之前怎么着都起不来的肚子,

也慢慢起来了,

曾经肌肉棱角分明的身材,

渐渐也让位于一生赘肉。

研究表明,人的肌肉在20岁到30岁,

会达到一个巅峰,

这个时候的你,肌肉丰满。

但是30岁之后,肌肉就会以每年1%的速度减少。

肌肉减少有什么坏处?

因为肌肉的基础代谢远远高于脂肪的基础代谢,

肌肉减少,意味着你的基础代谢就会减少,

引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。

年纪大了腿脚不好,也可能是年轻时肌肉没有攒够。

所以,30岁之后,

更要多去锻炼,不仅要长跑。

更要进行针对性的力量训练,

仰卧起坐、平板支撑、深蹲、俯卧撑,

都适合做。


20岁-30岁体型变化

 

·30岁的人,记得补钙

 

你有没有骨折的经历?

有没有抽筋的经历?

果壳网的一份健康数据表明:

人在2530岁的时候,

骨量都呈现增加趋势,

而到了30岁之后,

无论男女,骨量都会下降。

骨量下降,就是骨质疏松。

20131010日,世界骨质疏松症基金会(IOF)发布一份公报

——全世界已有2亿骨质疏松的女性。

只要能活到平均寿命,女性一辈子有1/3的几率会在50岁后遭遇骨折;

对男性来说,骨折几率也有1/5

而曾经骨折过的人,

再次骨折的风险比之前又翻了一倍。

人在30岁之后,骨折的几率会逐渐增加。

那么怎么办呢?

最好的办法是在30岁之前就开始补钙,

骨骼就像钙的银行,年轻时可以随时存取,

钙吸收多了,就被“存”进新生的骨骼里;

钙吸收少了,骨钙就游离出来缓冲。

而破骨细胞和成骨细胞一个不停拆一个不断建,

新的骨组织因而不断替代衰老的骨组织。

 

人在30岁之后,随着骨骼内钙的流失,身体骨骼也会发生变化

 

·30岁之后,生育能力会开始下降

 

现在流行晚婚主义,

很多人不愿意年轻时结婚生子,

想等到年老的时候,

再结婚生子。

其实,在30岁之前,

人的生育能力是最好的,

30岁之后,尤其是男性,

生育能力明显下降。

想一想吧,

长时间坐在办公室,

呼吸着污浊的空气,

对着辐射量很大的电脑屏幕,

缺乏运动,

加班熬夜。

如果抽烟又喝酒的话,

男性过了30岁之后,

精子质量大打折扣,

精子的体能下降很快,

活力不再。


图片来源于「摄犬」

 


三十岁之后,这才是最健康的活法

 

馆馆之前写过一篇文章:

《你五十一岁未成年的模样真性感》,

里面讲到辣妈刘叶琳的例子,

这位已经五十岁的女人,

却完全是十八岁少女的模样和身材,

柳腰桃面,粉妆玉琢。

岁月在你身上是把杀猪刀,

但岁月在她身上,

却没有丝毫的冷酷,

刘叶琳常常挂在嘴边的一句话就是:

“每一滴流走的汗,

都是对抗苍老的子弹。”

从30岁开始,当她知道自己不可避免地会衰老的时候,

她就开始健身,跑步,坚持20年,

40岁之后,每周去游泳馆至少3次,

2016年3月份,她才成功穿越了马六甲海峡。

“即使你50岁了,

你依然可以活出最青春的模样。”

 

刘叶琳和儿子的合照

 

刘叶琳

 

刘叶琳健身图

 

冯唐说,三十岁,是个分水岭,

三十岁之前,无父无母,

无妻无子,无法无天;

三十岁之后,有家庭有组织,

有领导有群众。

精力有限,时间开始对肉体起作用了,

活法得变一变。

那么,怎么变?

 

·别再拿身体换钱,明白身体比钱重要

·熬夜的工作别干了

·月均长跑20公里,每周去健身房2次

·该学会平衡家庭与事业,生活重心要转移

·争不到的职位学会放开,挣不到的钱学会放下

·多看看书,多出去走走,对抗中年危机

·对孩子的成长承担起责任

·财务结构从劳动型收入逐渐转化为资产型收入

·定期体检,有问题及时就医


图片来源于「煩人四十」

 


万科总裁郁亮说:

“人生不是百米冲刺,

人生是马拉松长跑。”

如果你不愿意30岁就是你冲刺的终点,

如果你希望30岁只是你人生马拉松长跑的一站,

从现在开始,

善待你自己,

你的肉体,你的灵魂,

你的时光,你的无所事事,

你的梦想,甚至你的无能。

等到抵达终点你会发现,

生命里,你该做的,都做了。

来源:国馆

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